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腿抽筋,也可能是这种疾病的信号,别以为都是缺钙引起的

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。腿抽筋了,很多人首先想到的就是缺钙,实际上,抽筋分两种,一种是偶尔抽筋,多半是外界因素引起的。另外一种是频繁抽筋,如果吃钙片也无法缓解,通常就是病理性的。

1.出汗过多运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

2.老年妇女雌激素下降骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

3.寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

4.剧烈运动肌肉连续收缩过快。剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

5.疲劳过度当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

6.缺钙在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

按揉这个穴位,可以缓解腿抽筋

如果是频繁抽筋,吃钙片也没有缓解,那就要注意了,因为也有可能是以下疾病发出的信号:

骨关节炎患者也会经历肌肉痉挛和腿部抽筋。这种腿部抽筋通常与脊柱骨关节炎有关,严重时会导致神经痛或其他神经损伤。

糖尿病这种神经损伤通常会引起麻木或刺痛感;然而,当患者的腿部神经无法正常运行时,也会造成肌肉抽搐和腿部抽筋。糖尿病患者积极接受治疗可以防止受到进一步的神经损伤,但医生可能会建议他们服用止痛药或抗惊厥药来缓解腿部抽筋。

甲状腺机能减退患者体内的甲状腺激素过少,随着时间的推移,这种缺乏会损伤从大脑和脊柱向臂部和腿部发送信号的神经。有些甲状腺功能低下患者会感到肌肉有麻木刺痛感,而另一些病人会有腿部抽筋。

纽约市西奈山伊坎医学院运动医学部门的副主任杰勒德·米兰达-科马斯医生分析:钠、钙、镁和钾的不平衡都会引起腿部抽筋。长时间剧烈运动后,喝运动饮料,有助于减少抽筋发作。食用富含矿物质的香蕉、甘薯、菠菜、酸奶和坚果等食物,也有助于预防腿部抽筋。

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